太ももダイエット

短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったとき、太ももに脂肪がたくさんついていると、やっぱりやめておこうか、ということになったりしますね。

また、ぴったりしたジーンズの太ももがパンパンに膨らんでしまうのはなかなかは辛いものです。太ももがやせることで着る服が増やせたら素敵ですね。

世間でよく言われる言葉に「老化は脚から」というものがあります。
これは体の筋肉の60％が脚に集まっているからであり、年とともにまず衰えるのが脚力だからです。エクササイズなどにより太ももの筋肉を鍛え続ければ、太ももがだんだんやせて自然に引き締まっていくでしょう。

膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じるならば、それは太ももの脂肪が多いということなのです。
ダイエットで太ももをすっきりとやせさせることにより、スマートで引き締まった足にすることができれば、後ろ姿の印象もぐっと変わってきます。

また、足はとてもむくみやすい部位。女性の足のむくみの多くは、血行不良によるものです。むくんだ足をすっきり細くすることは、体のためにも美容という点にもいい影響を及ぼします。男性の目の前に足をさらす機会はそれほどあるわけではありませんが、それだけに、足は見られるときには一気に見つめられるものです。
そんな時のために太ももがやせるようにして美しい足を作っておきたいものです。

ダイエットをするなら

ダイエットをするなら楽しくやせたいですよね。
でも楽してダイエット系の通販商品って以外とハズレが多いんですよね。

金魚マシーンとかで痩せた人はどれくらいいるんだろう？
と思ったり。

8年前くらいに流行しましたようね。
金魚ダイエットマシーン。

私は購入していませんが、
使った人の話を聞いていると、いまいちの効果だったみたいです。

ダイエットをするならハードなものの方がいいのでしょうか？
でもビリーズブートキャンプとか激しいものは続きませんよね。

やはり自分の性格にあったダイエット商品を購入するのが一番なんでしょうかね？

炭水化物ダイエットは危険なのか？

炭水化物ダイエットの危険についてのまとめ。

炭水化物ダイエットですが、最近は良く聞くダイエット方のひとつです。その話題のダイエットの炭水化物ダイエットの方法は、お米やパンを絶つことです。体に貯蓄された皮下脂肪を消費させるダイエットです。実はここに、炭水化物ダイエットの危険が潜んでいるのをご存知ですか。

お米やパンを一切食べないという炭水化物を極端にカットする方法は、生活習慣病の原因となってしまうのです。アトキンスダイエットとして、アメリカでも同じく炭水化物をカットする炭水化物ダイエットの方法があり、数多くの成功例もあがっているようです。アトキンスダイエットは、インシュリン効果があり血糖値の上昇を抑えます。アメリカでのアトキンスダイエットは糖尿病食のアレンジとして採用されているようです。

アトキンスダイエットには、糖質をカットする効果があるのですが、脳になくてはならない栄養素で、これをカットすることによって、違和感や偏頭痛を訴える人が多いのです。炭水化物ダイエットによる反動で動物性食品を過敏に摂取するようになる傾向があるようです。その結果として生活習慣病を招きやすくなるようです。

日本人の場合は、便秘のリスクも高めることになります。その理由は日本人の腸の長さに関係するようです。日本人は、炭水化物を好む傾向が高いため、炭水化物ダイエットを長期続けるのは難しい。炭水化物ダイエットは短期に体重を落とすには効果的ですが、健康面を考えて行えない点ではリスクが高いのも事実です。ダイエットと平行してバランスの良い食事を取りながら行なえるダイエットの方が、日本人には向いてるかも知れません。

短期集中ダイエットのポイント

短期ダイエットのポイントについて。

短期ダイエットを望む女性の方が多くいるようですね。理由も様々のようです。久し振りに彼に逢うからとか、夏の水着までに何キロやせるとか理由はいろいろですね。短期ダイエットをする人は、イベントに向けてという理由が大半です。短期ダイエットというと、3日間や１週間というダイエットもたくさんあります。

しかし、このような短過ぎる期間でのダイエットは、カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能なんです。体内の排泄物除去や水分調節がメインになっている女性の生理周期を考えても、効果にバラつきがあるので、最低でも1ヶ月の期間は必要となってきます。

短期ダイエットはリバウンドしやすいのも特徴なので注意が必要です。短期間での食事制限だけでは、カラダが飢餓状態となります。筋肉が落ちることにより、逆にリバウンドしてしまうのです。リバウンドしないようにするためには、短期ダイエットと一緒に筋力強化のための運動を行うことです。食事制限だけ短期にしてしまうと、筋肉も一緒に落ちてしまうことも良く覚えておきましょう。筋肉が落ちたら「食べても太る」体質になってしまいます。

長期、短期の違いでダイエットが成功するわけではないのです。成功のポイントは、ダイエットの選択方法にあるのです。ダイエット成功のポイントをずばりお教えします。長期でダイエットを考えている人も、最初は短期を目指して集中してダイエットをしてみるのです。集中すれば効果も現れやすいですから。

その結果を見てから、もっとダイエットを継続するのか、体重をキープするのかの選択をします。継続とキープでも方法が変わってきますから。まず最初は短期ダイエットを集中して行なうことで、体質改善の方法が自分なりに比較的容易につかむことができると思います。

短期的にダイエットとBMI

ダイエットをはじめようと思っている方のために。「痩せたい」と思っている若い人たちは、常にその事を願っているのではないのでしょうか。テレビや雑誌でみる芸能人やタレントさんに憧れたり、欲しい洋服のサイズがあったり、女性ならいつもそんな情報に敏感になっているように思います。

特に日本女性は、「ダイエット」と言う言葉に敏感で、他国からみたら、「痩せてるのにどうして？」などと思われている事もご存知でしょうか。そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には大変危険なものも存在しています。その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、それを見失うことも少なくありません。

ダイエットに対する間違った認識から、食べることは、いけない事のように考えて、極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリ、様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたらストップするという事も、きちんと頭に入れておきましょう。

短期ダイエットをはじめる前に、ご自分が太っているのか、やせているのか、、本当に短期ダイエットをする必要があるのかどうか調べてみましょう。ダイエットが必要かどうかを調べる方法があります。それは、ＢＭＩ指数により肥満度が分る計算式があります。男女共通の肥満度を求める計算式です。　

ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。計算結果が、２０以下の場合は痩せている、２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、２６．６以上の場合は肥満となります。どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。

ダイエットDVDの人気

ダイエットDVDはもう駄目なんでしょうか？
イマイチ売れませんよね。

数ヶ月前まではビリーズブートキャンプがすごい売れていたのに
もう売れません。

売れないといっても普通のダイエット商品並みには売れますが、
かつての勢いは失われてしまったようです。

ターボジャムというものもありますが
こちらもイマイチ売れませんね。

これはショップジャパンがそれほど
CMで紹介しないのが原因でしょうか？

結構、面白いダイエット方法なんですけどね。

ちなみにターボジャムのターボは
激しい運動、ジャムは即興のパーティーを意味するそうです。

パーティー系ダイエットという感じでしょうか。
パーティーに参加するのが大嫌いな人には向かないダイエットと言えるかもしれません。

もう一つ、コアリズムというダイエットDVDがありますが
これもそこまで売れませんね。

腰回しダイエットなのですが、
どうも見ていて、自分もやってみたいと思わないんですよね。

コアリズムは声優がイマイチと批判している人もいました。
声の吹き替えって以外に大事ですよね。

ビリーズブートキャンプは日本語字幕なので
声優は関係ありませんが、
テレビCMの時は声優使っています。

ビリーのお陰でかなり有名な声になりましたね。

リバウンドをしないダイエット

ダイエットにリバウンドはつきものですが
それを防ぐ最善の方法は、徐々に体重を減らすという事ですね。

テレビショッピングで紹介されるような
短期間にハードなダイエットをするような商品は
リバウンドの危険をはらんでいる事を忘れてはいけません。

ダイエットは3ヶ月、6ヶ月といった長期的なスパンで
考える事が大切です。

体重が減ってもすぐに戻ってしまっては
苦労してダイエットをしている意味がありませんしね。

オイルショックというダイエット食品

最近、楽天ランキングやヤフーショッピングのランキングでよくみる
ダイエットサプリメント、オイルショック。

オイルショックと聞くと、歴史の出来事のように思いますが
そうではありません。

油分がどーっと体から出てくるらしいんですよね、
このダイエットサプリメント。

私も気になっているのですが、
効果が本当にあるのかわからないため
購入は控えています。

オイルショックダイエット、気になります。

ダイエットＤＶＤ

最近はダイエットＤＶＤが流行っていますね。
例えばターボジャムやビリーズブートキャンプなどの
有名インストラクターが指導してくれるものです。

ＤＶＤにしては値段が高いのですが
フィットネスジムに通うことを考えれば
そこまで高くはないですよね。

何度でも繰り返し見ることができるので
正しいフォームでエクササイズができます。

ただ質問などがあった場合は
先生に聞くことが出来ないのはちょっとデメリットですよね。

その場合はミクシーやブログなどで
同じダイエットＤＶＤでダイエットをしている人に
聞くなどして解決するといいかもしれませんね。

ダイエットを続けるコツ

ダイエットを続けるコツとして
ブログを運営するというのがあります。

自分のダイエット結果をブログで公開するんですね。
そうしたら同じくダイエットに苦しんでいる人が
コメントしてくれたりする。

アフィリエイトに参加すればそれで
報酬も得られるかもしれません。

ブログを運営していればリピーターさんもつきますし
更新せずにはいられない。

更新するためにはダイエットをしなくてはいけない
というので、ダイエットを続けるために
一度ブログを開設してみてはどうでしょうか？